Kom godt igennem overgangsalderen
Kom godt igennem overgangsalderen
Overgangsalderen er en tid som alle kvinder, der lever til en vis alder, kommer til at opleve. Det er en tid som medfører en del ændringer og for mange kan det føles som en stor omvæltning. Der findes ikke nogen mirakelkur på alle de gener, som kan opstå, når du rammer overgangsalderen. Men der er flere ting som du kan gøre, som i mange tilfælde kan dulme nogle af symptomerne. I denne oversigt kan du læse om overgangsalderen og forhåbentligt få nogle tips til at komme lettere igennem den. Du kan også se, om du har brug for kosttilskud i overgangsalderen.
Hvornår rammer du overgangsalderen?
De fleste kvinder begynder at vise tegn på overgangsalderen, når de rammer de 50 år. Overgangsalderen - også kendt som menopause – begynder, når det naturlige lager af æg er brugt op. Det betyder, at de hormoner, som normalt er blevet produceret i forbindelse med ægløsning forsvinder. Det er især den manglende østrogen, som sætter udviklingen i gang.
Symptomer på overgangsalderen
Der er mange symptomer på, at menopausen er sat i gang. Det mest almindelige tegn er svedeture og en pludselig fornemmelse af at have det meget varmt. Disse symptomer kan også resultere i, at du sover dårligere om natten. Andre symptomer kan være ømme led og muskler, humørsvingninger, åreforkalkning og tørre slimhinder. Nogle oplever dem alle, andre kun få og symptomerne kan ramme med forskellig kraft. Hvis du er i tvivl, kan du opsøge din læge.
Hvad kan du gøre?
Mange oplever, at motion kan dæmpe de frygtede svede- og hedeture. Hvis du føler, at du ikke kan sove om natten på grund af hedeturene, kan du prøve at sænke temperaturen i soveværelset. Nogle prøver kosttilskud, men det er vigtigt at huske, at dette blot er supplement og kan altså ikke erstatte en sund livsstil med rigelig motion og god kost.
